KEZDŐLAP | ROU GONG QUAN | QI GONG | MESTEREK | ISKOLÁNK | GYAKORLÁSOK | ÉLETMÓD | LETÖLTÉSEK
Chan Yuan Gong    Liu He Gong    18 Luohan KĂ©z   
XING LONG TANG - QI GONG 《气功》
nem az a fontos, amit létrehozol (forma),
hanem az, amivé közben válsz



Alapgyakorlataink

Zhuang Gong (Zhan Zhuang) 《站桩》

A statikus Qi Gong gyakorlatot a tudat lecsendesítésére, a Qi keringetésének támogatására használják (Zhuang Gong 《桩功》), melyet Bodhidharma Yi JinJing gyakorlatából származtatnak a szerzetesek. Gyakorlásával befelé fordulsz és elengedsz minden olyan külső gondolatot, amely gátja a szabad (nem rögzült) tudatállapot elérésének ❀ bővebben >>

Chan Yuan Gong 《禅圆功》

A dinamikus Chan Yuan Gong gyakorlata az egymásból születő körökre utal, amelyet magyar fordításában a "tekeredő" jelző is jól mutat. Gyakorlata magas szinten a "spriális erő" alkalmazását tanítja: kapcsolódj és tartsd a közepet, használd ezt az energia továbbítására (körök összekapcsolása, védekezés és egyenes támadások) A test izmainak lazításával jelentősen fokozza a Qi keringését, teret enged a belső energia megfelelő áramlásának. ❀ bővebben >>

Liu He Gong 《六合功》

A dinamikus Qi Gong gyakorlat jelentése: Hat 《六》 Harmónia 《合》 Gyakorlata, mely a legfontosabb belső (mozgás alapú) fogalmakat tanítja: "forgás", "lesüllyedés", "fókusz". A belső erő kiművelésének módja: egyesíti a lágy (Rou) és kemény (Gong) jelleget: alapvetően ezen keresztül érted meg a belső a külső összekapcsolását. ❀ bővebben >>

Luo Han Shi Ba Shi 《羅漢十八式》

Buddhidharma tanításaihoz köthető, amely az ászanák-, állatok mozgásaira hagyatkozva született meg. Az első írásos emlék a sui-dinasztia-beli (581-618 AD) Shaolin QuanPu -ban 《少林拳谱》 olvasható, amely a szerzetesek által kiválasztott 18 egyszerű mozdulatot írja le, akik e gyakorlatsort fejlesztették: megjelent az "ököl" azaz a quan 《拳》 kifejezés, amely a gyakorlatsor "harci" jellegére utal. ❀ bővebben >>

Xi Dailin Szirtes Barbara (2016), Liu He Gong


A Qi Gong-ról több érdekes írást, tanulmányt, jegyzetet érhetsz el a logóra klikkelve.

QI GONG 《气功》

A Qi Gong 《气功》 mint megnevezés gyűjtőfogalom: a kínai egészségmegőrző gyakorlatok széles körére használjuk. Ősi megközelítése és alkalmazása a Taoizmusból és a Chan buddhizmusból ered. Egyesíti a mentális koncentrációt, a légzéstechnikát és a testmozgást annak érdekében, hogy aktiválja és karban tartsa a mentális energiánkat. A Qi Gong (a légzésszabályozás művészete) rendszeres gyakorlása fontos az autentikus harcművészetekben. Már középtávon lehetővé teszi a hatékonyság növelését. Kulcsa az erőnek, koordinációnak, gyorsaságnak, rugalmasságnak, sérülésekkel szembeni ellenálló képességnek. Elsődleges célja a helyes légzés-, és az egyszerű formák által a belső energia, a Qi 《气》 akadálytalan keringetése.

    天地與我並生, 萬物與我唯一

Shi Yan Zhuang (释延庄) szerzetes, Nagymester (2000)

Bárki számára (harcművészeti stílustól-, egyéb más sportoktól-, kortól függetlenül) könnyen végezhető gyakorlás a rendszeresség mentén hatékony módja a stresszkezelésnek és az egészség-, egészséges életmód fenntartásának. A Qi Gong gyakorlata a légzés szabályozásán alapul. Ennek megfigyelése azért fontos, mert összekapcsolja a testet és a szellemet. Mivel ez a kettő nem választható el egymástól, a testtartásnak közvetlen befolyása van érzékelésedre, gondolkodásodra és a fizikai-lelki állapotodra. Ezen a módon a gondolatok árama bizonyos nyugalomba jut, és egy időre teljesen megszakítatlan marad. Ebben a nyugodt szellemi állapotban megoldhatóvá válnak a tudattalanban elrejtett problémák, ami megint csak a szellem megtisztulásához vezet. A Qi Gong önálló gyakorlásával is komoly eredmények érhetőek el:

  • stressz oldása, relaxáció
  • megelőzi a betegségeket és allergiákat
  • felgyorsítja a természetes gyógyulás folyamatát
  • segít megőrizni az érzelmi egyensúlyt
  • szellemi frissességet növel
  • növeli a vitalitást, a koncentrációs képességet
  • fejleszti a belső erőt
  • javítja a szexuális funkciókat
  • összességében javítja az életminőséget

A Xing Long Tang -ban kutatjuk és gyakoroljuk A Chan buddhista "mozgásos qi gong" gyakorlatokat, dolgozunk a belső képességek és készségek kialakításán. Rendszeres gyakorlással a kemény test lazává és erőssé válik, így egészségügyi-, és harcművészeti szempontból fontos képességek alakulnak ki. A Qi Gong a Rou Gong Quan alapszemléletét adja, e gyakorlatsorok mentén válnak teljessé. Alapjait Boddhidharma 《菩提达摩》 ma is ismert gyakorlatai nyújtják.

  • 《菩提达摩易筋经》 Yi Jin Jing, azaz Izom és Ín Átalakítása
  • 《洗髓经》 Xi Sui Jing, azaz Csontvelő Tisztítása
  • 《羅漢十八式》 Luo Han ShiBa Shi, azaz Luohan 18 Keze Gong

Gyakorlatai idővel bővültek, napjainkban a hivatalos kolostori gyakorlatok (Rou Gong 《少林柔功》):

  • Chan Yuan Gong 《禅圆功》
  • Liu He Gong 《六合功》
  • Luo Han Shi San Shi 《羅漢十三式》, Luo Han Shi Ba Shi 《羅漢十八式》
  • Ba Duan Jin 《八段锦》 ,
  • YiJinJing 《童子功十六式易筋经十二式》,
  • Feng Bai Liu Gong 《风摆柳功》 ,
  • Jing Gang Quan 《金刚拳》 ,
  • Yi Zhi Jin 《一指金》 ,
  • Ba Me Di Yi Duan Gong 《八门第一段功》 .

Autentikus harcművészeti gyakorlás szempontjából a Qi Gong rendszeres gyakorlása harcművészeti képességek kialakításának alapja. Ezek 《少林七十二绝技》 :

一指金刚法, 双锁功, 足射功, 拔钉功, 抱树功, 四段功, 一指禅功, 铁头功, 铁布衫功, 排打功, 铁扫帚功, 竹叶手, 蜈蚣跳, 提斤斤, 仙人掌, 刚柔法, 朱砂掌, 卧虎功, 泅水术, 千斤闸, 金钟罩, 锁指功, 罗汉功, 壁虎游墙术, 鞭劲法, 琵琶功, 流星桩, 梅花桩, 石锁功, 铁臂功, 弹子拳, 柔骨功, 蛤蟆功, 穿帘功, 鹰爪力, 铁牛功, 鹰翼功, 阳光手, 门裆功, 铁袋功, 揭谛功, 龟背功, 蹿纵术, 轻身术, 铁膝功, 跳跃法, 摩插术, 石柱功, 铁砂掌, 一线穿, 吸阴功, 枪刀不入法, 飞行功, 五毒手, 分水功, 飞檐走壁法, 翻腾术, 柏木桩, 霸王肘, 拈花功, 推山掌, 马鞍功, 玉带功, 阴拳功, 沙包功, 点石功, 拔山功, 螳螂爪, 布袋功, 观音掌, 上罐功, 合盘掌,

A chan Qi Gong legfontosabb tanításai a gyakorlás során (erre figyelj):

  • A fej terheletlen, a Qi a Kunlun -ban.
  • A szellem (shen) tisztul és a szemekben látható lesz
  • Öt Kör Elmélete során a mellkas homorúsága adja a hát egyenességét (domborúvá válását)
  • Laza kézfejek nyitott tenyér (laogong)
  • A közép megtartása mindenek felett
  • Az alsó TanTien kissé felfelé emelkedik, így alakul ki a baihui - huiyin húr
  • A lábak erősek és rugalmasak (térdek helyzete / lábujjak és a talp (yongquan pont) szerepe)
  • A légzés és a mozdulatok összhangban áll (külső és belső, yin és yang, kemény és lágy váltakozása)
  • A tudat (Yi) irányítja a Qi-t, a Qi húzza (felfele) a Shen-t
  • Körök és formák egymásba érnek és végpontig hatolnak
  • Mozgásban érd el a nyugalmat - minden kör közepe nyugodt és mozdulatlan
  • Folyamatosság és változékonyság

Qi Gong kutatás, tudományos munka

A Xing Long Tang -ban a gyakorlás mellett kutatjuk a Qi Gong gyakorlatait és a Nei Gong területét ( 醒龙堂 中国武术研究会). Míg a Qi Gong konkrét gyakorlatokkal, konkrét célok megvalósításán a Qi-vel dolgozik, addíg a Nei Gong nem fogalmaz meg konkrét célt: folyamatot jelöl, saját magunk átalakítási folyamatát. Kutatásainkat az ismert gyakorlatsorok kultúrtörténeti-, átadási és módszertani megközelítéseinek összehasonlításával végezzük, ahol számos intézettel nemzetközi együttműködésben dolgozzuk fel a régi kínai feljegyzéseket. E munkával célunk, hogy adott korrajz tényeken alapuló bemutatásával, a Mesterek tanításait és magyarázatait a gyakorlatsorokkal együtt publikáljuk. Hisszük, hogy e szakmai munka számunkra perspektívát nyújt gyakorlóként épp úgy, mint segítséget minden harcművészetet, küzdősportot gyakorló számára.

❀ ❀ ❀

Köszönjük, ha megosztod ezt a lapot.


❀ ❀ ❀



0

AWAKE DRAGON AUTENTIC GONGFU SCHOOL - Member of Traditional Gongfu and Wushu Federation
Honorary President: Zhang Eryu Grandmaster I Master: Xiao Feng I Contact us: master [at] rgm.hu
Your use of this website is subject to, and constitutes acknowledgement and acceptance of, our Terms & Conditions
All Rights Reserved 1995-2015 I Cultural Xchange: CHINESE ART CENTER.